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有多久沒運動了? (汗)
更新日 8/04
其實我是一個非常討厭流汗的人，
尤其是運動流汗更是厭惡 (除非運動完可以立即洗澡)
我真的很不喜歡看起來很狼狽的樣子，
所以大學時候的體育課也幾乎都是在那邊乘涼
我時常想，天氣這麼熱我都已經流一堆汗了還要運動？有沒有搞錯XD
所以嚴格來說大概是高中畢業之後我就沒有運動習慣了吧
也因為如此我根本就沒有運動球鞋這種玩意，
本來已經篤定我的人生中只會剩下高跟鞋了！哈
每當我去看醫生的時候，醫生總是會跟我說要多運動
尤其是減肥科的醫生一定會這樣說，但當下我心裡只會出現OS
我就是討厭運動才會來找你，
我要是會主動去運動的話我就會瘦了我幹嗎要吃藥？
然後我就會默默的吃藥瘦身，看著同時間也在減肥的朋友，可能是去運動減肥的，
但是效果跟我吃藥差不多，我就會想～我都不用運動一樣可以少掉這些體重，
幹嗎運動？傻傻的～像我這樣多輕鬆啊！( 炸 )
其實我小學時候是田徑選手說
只要有短跑、大隊接力(然後都排在第二棒或者倒數第幾棒) 一定有我在裡面
曾經我也是很熱衷於運動的女孩啊...(遠目)
因為經常跑短跑的關係，我大腿的肌肉簡直健壯到一個誇張～
短跑需要爆發力的關係，所以肌肉形狀跟跑馬拉松的腿是完全不同的
跑馬拉松這種耐力型的慢跑，肌肉會呈現細長狀，
所以腿整個會看起來很修長～
但我這人超沒耐力的，根本不能長跑，
爆發力驚人(?) 的情況下，我的大腿肌肉整個是又短又粗！
總之就是很勇健就是...為了開始改變我的肌肉形狀，當然最終目的還是甩肉啦！
這樣的我....終於在闊別運動鞋長達五年之後，終於又再度踏入運動用品店
買了許久不見的球鞋啦!!
(明明就很少穿，卻還很猶豫想要一起包另外一雙！哈哈....)
所以這個運動日記除了記錄我的每日運動之外，
我還自己訂了一個目標就是如果我能夠不間斷的持續運動兩週！
我就要去把另一雙也買回來！
(購物慾爆發XD)
每日以快走、慢跑為主，運動時間為30分鐘
如果天氣狀況不佳，或者不想出門的時候，我會改跳鄭多燕體操
第一部連結如下
第一集
第二集
第三集
第四集
第二部需要健身球
第一集
第二集
第三集(免健身球 針對下半身 腿部)
第四集
總之就是要達成每天運動30分鐘的目標!!
一樣的體重，如果身上的肌肉比率比脂肪多的話，
看起來就會比較瘦喔！(結實)
我目前大概除了大腿前以外都是軟趴趴的脂肪吧哈哈...
然後每天拍照記錄也很重要，運動可以給人很正面的能量
雖然我才剛開始實施，但是每天只要越接近運動時間我就覺得超興奮
！
每天都拍下運動的樣子也能讓我感到心情愉悅啊～
想開始運動的女孩們一起來吧!!
7/23
鄭多燕體操37分鐘 - 第一集
Free Talk :
這部體操的動作其實不難，連我這種超肢體障礙的都很容易上手
不過要注意一些蹲的動作，如果姿勢不正確的話就會像我一樣，
才剛跳完就整個腰跟膝蓋都隱隱作痛啊～哈
然後第一集我個人感覺對於掰掰袖的訓練很有效！
做到後面整個感覺手臂超酸～
7/24
鄭多燕體操37分鐘 - 第一集
Free Talk :
今天跳這一集感覺不但更能跟得上節奏，且輕鬆許多呢！
因為昨天膝蓋跳得太激烈有點小痛，所以我今天蹲的動作有比較偷吃步一點
以膝蓋不痛為主，但是手臂還是很有酸感～
看來掰掰袖真的很快就能小很多吋了
7/25
鄭多燕體操31分鐘 - 第二集
Free Talk :
第二集需要用到啞鈴，影片中拿的是0.7公斤的啞鈴，
沒有啞鈴的朋友可以用保特瓶水600ml左右取代，只是我覺得寶特瓶頗難拿，
但是拿起來還是很有重量，可以慢慢適應之後再來考慮要不要買啞鈴，
第二集更多訓練掰掰袖的動作了，幾乎都是集中在上半身的訓練，
影片後段才有較多大腿的訓練，跳起來沒有第一集的累人，
但是流的汗卻比第一集可觀啊 一開始從這一集開始似乎也不賴!
7/26
快走 -30分鐘
Free Talk :
我平常走路就可以走很快，所以快走對我來說很輕鬆，
汗流的反而沒有跳鄭多燕來的多～不過小腿肌肉感覺比較酸
不曉得這樣走下去會不會只訓練到小腿??
7/27
鄭多燕體操 - 第一集 28分鐘
第二部第三集 15分鐘 (後面要躺地板我就改做上面的1-1)
Free Talk :
今天先跳第二部的第三集，主要是針對大腿跟下半身的動作
大腿前側超超酸的啦～～幾乎每一個動作都很痠XD
躺地板的動作我只做了一個之後就改跳第一部的第一集
因為2-3太酸，我腿整個在跳1-1的時候覺得快無力XDD 一直軟腿啊哈...
雖然是兩部曲~~但是也流了不少汗呢
7/28
鄭多燕體操 - 第一部第二集 30分鐘
Free Talk :
今天腳踝超痛，所以選擇主要訓練上半身的第二集，
老實說我真的很喜歡這一集，可以流很多汗，但是動作又很簡單
不知不覺得就過了30分鐘，不過重量訓練不要天天做會比較好喔！
明天乖乖的挑戰第三集好了
7/29
快走 90分鐘
Free Talk :
今天快走90分鐘，卡逃屋感覺快要壞掉了XD
7/30
鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
Free Talk :
這一集超輕鬆的，前面十多分鐘大概都是一些像是暖身動作，
做起來非常的輕鬆，不過上半身的肉都有運動到，
後十分鐘開始下半身的運動，不會很吃力，但是也流了不少汗
這集我大概可以做兩輪沒問題啊！
7/31
鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
Free Talk :
今天用了計步器來記錄一天的走路量，
也將近要一萬步了呢!! 然後消耗的卡洛里也很貼心的標示了
明天要努力突破一萬步!
8/01
鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘+第一集10分鐘
Free Talk :
今天跳了30分鐘之後覺得還很輕鬆，所以就又繼續追加了10分鐘
然後就體力不支，哈哈....可能因為今天白天走路也走得比較多的緣故
總算是突破了一萬步啦!!!! 明天也要以這個目標繼續下去~
Oh yayaya...已經連續運動快達兩週了!!
8/02
Free Talk :我承認我這天沒運動
很早上床躺平了XD ( 嗚嗚 我的球鞋離我而去了啊...)
8/03
鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
Free Talk :
感覺腿好酸好累,沒有達到一萬步T__T
8/04
鄭多燕體操 - 第一部第一集 37分鐘
Free Talk :
今天的工作需要一直坐著寫字，加上週六比較沒有廠商來的緣故，
幾乎是一直寫一直寫，走路的機會不多，所以一萬步依舊沒有達成！
但是今天改跳有氧的第一集，汗大爆發！爽度滿分！
更新日 8/04
其實我是一個非常討厭流汗的人，
尤其是運動流汗更是厭惡 (除非運動完可以立即洗澡)
我真的很不喜歡看起來很狼狽的樣子，
所以大學時候的體育課也幾乎都是在那邊乘涼
我時常想，天氣這麼熱我都已經流一堆汗了還要運動？有沒有搞錯XD
所以嚴格來說大概是高中畢業之後我就沒有運動習慣了吧
也因為如此我根本就沒有運動球鞋這種玩意，
本來已經篤定我的人生中只會剩下高跟鞋了！哈
每當我去看醫生的時候，醫生總是會跟我說要多運動
尤其是減肥科的醫生一定會這樣說，但當下我心裡只會出現OS
我就是討厭運動才會來找你，
我要是會主動去運動的話我就會瘦了我幹嗎要吃藥？
然後我就會默默的吃藥瘦身，看著同時間也在減肥的朋友，可能是去運動減肥的，
但是效果跟我吃藥差不多，我就會想～我都不用運動一樣可以少掉這些體重，
幹嗎運動？傻傻的～像我這樣多輕鬆啊！( 炸 )
其實我小學時候是田徑選手說
只要有短跑、大隊接力(然後都排在第二棒或者倒數第幾棒) 一定有我在裡面
曾經我也是很熱衷於運動的女孩啊...(遠目)
因為經常跑短跑的關係，我大腿的肌肉簡直健壯到一個誇張～
短跑需要爆發力的關係，所以肌肉形狀跟跑馬拉松的腿是完全不同的
跑馬拉松這種耐力型的慢跑，肌肉會呈現細長狀，
所以腿整個會看起來很修長～
但我這人超沒耐力的，根本不能長跑，爆發力驚人(?) 的情況下，我的大腿肌肉整個是又短又粗！
總之就是很勇健就是...為了開始改變我的肌肉形狀，當然最終目的還是甩肉啦！
這樣的我....終於在闊別運動鞋長達五年之後，終於又再度踏入運動用品店
買了許久不見的球鞋啦!!
(明明就很少穿，卻還很猶豫想要一起包另外一雙！哈哈....)
所以這個運動日記除了記錄我的每日運動之外，
我還自己訂了一個目標就是如果我能夠不間斷的持續運動兩週！
我就要去把另一雙也買回來！
(購物慾爆發XD)每日以快走、慢跑為主，運動時間為30分鐘
如果天氣狀況不佳，或者不想出門的時候，我會改跳鄭多燕體操
第一部連結如下
第一集
第二集
第三集
第四集
第二部需要健身球
第一集
第二集
第三集(免健身球 針對下半身 腿部)
第四集
總之就是要達成每天運動30分鐘的目標!!
一樣的體重，如果身上的肌肉比率比脂肪多的話，
看起來就會比較瘦喔！(結實)
我目前大概除了大腿前以外都是軟趴趴的脂肪吧哈哈...
然後每天拍照記錄也很重要，運動可以給人很正面的能量
雖然我才剛開始實施，但是每天只要越接近運動時間我就覺得超興奮
！每天都拍下運動的樣子也能讓我感到心情愉悅啊～
想開始運動的女孩們一起來吧!!
7/23 鄭多燕體操37分鐘 - 第一集
Free Talk :
這部體操的動作其實不難，連我這種超肢體障礙的都很容易上手
不過要注意一些蹲的動作，如果姿勢不正確的話就會像我一樣，
才剛跳完就整個腰跟膝蓋都隱隱作痛啊～哈
然後第一集我個人感覺對於掰掰袖的訓練很有效！
做到後面整個感覺手臂超酸～
7/24鄭多燕體操37分鐘 - 第一集
Free Talk :
今天跳這一集感覺不但更能跟得上節奏，且輕鬆許多呢！
因為昨天膝蓋跳得太激烈有點小痛，所以我今天蹲的動作有比較偷吃步一點
以膝蓋不痛為主，但是手臂還是很有酸感～
看來掰掰袖真的很快就能小很多吋了
7/25鄭多燕體操31分鐘 - 第二集
Free Talk :
第二集需要用到啞鈴，影片中拿的是0.7公斤的啞鈴，
沒有啞鈴的朋友可以用保特瓶水600ml左右取代，只是我覺得寶特瓶頗難拿，
但是拿起來還是很有重量，可以慢慢適應之後再來考慮要不要買啞鈴，
第二集更多訓練掰掰袖的動作了，幾乎都是集中在上半身的訓練，
影片後段才有較多大腿的訓練，跳起來沒有第一集的累人，
但是流的汗卻比第一集可觀啊
一開始從這一集開始似乎也不賴! 7/26快走 -30分鐘
Free Talk :
我平常走路就可以走很快，所以快走對我來說很輕鬆，
汗流的反而沒有跳鄭多燕來的多～不過小腿肌肉感覺比較酸
不曉得這樣走下去會不會只訓練到小腿??
7/27鄭多燕體操 - 第一集 28分鐘
第二部第三集 15分鐘 (後面要躺地板我就改做上面的1-1)
Free Talk :
今天先跳第二部的第三集，主要是針對大腿跟下半身的動作
大腿前側超超酸的啦～～幾乎每一個動作都很痠XD
躺地板的動作我只做了一個之後就改跳第一部的第一集
因為2-3太酸，我腿整個在跳1-1的時候覺得快無力XDD 一直軟腿啊哈...
雖然是兩部曲~~但是也流了不少汗呢
7/28鄭多燕體操 - 第一部第二集 30分鐘
Free Talk :
今天腳踝超痛，所以選擇主要訓練上半身的第二集，
老實說我真的很喜歡這一集，可以流很多汗，但是動作又很簡單
不知不覺得就過了30分鐘，不過重量訓練不要天天做會比較好喔！
明天乖乖的挑戰第三集好了
7/29快走 90分鐘
Free Talk :
今天快走90分鐘，卡逃屋感覺快要壞掉了XD
7/30鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
Free Talk :
這一集超輕鬆的，前面十多分鐘大概都是一些像是暖身動作，
做起來非常的輕鬆，不過上半身的肉都有運動到，
後十分鐘開始下半身的運動，不會很吃力，但是也流了不少汗
這集我大概可以做兩輪沒問題啊！
7/31鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
Free Talk :
今天用了計步器來記錄一天的走路量，
也將近要一萬步了呢!! 然後消耗的卡洛里也很貼心的標示了
明天要努力突破一萬步!
8/01鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
+第一集10分鐘Free Talk :
今天跳了30分鐘之後覺得還很輕鬆，所以就又繼續追加了10分鐘
然後就體力不支，哈哈....可能因為今天白天走路也走得比較多的緣故
總算是突破了一萬步啦!!!! 明天也要以這個目標繼續下去~
Oh yayaya...已經連續運動快達兩週了!!
8/02Free Talk :我承認我這天沒運動
很早上床躺平了XD ( 嗚嗚 我的球鞋離我而去了啊...)
8/03鄭多燕體操 - 第一部第三集 30分鐘
Free Talk :
感覺腿好酸好累,沒有達到一萬步T__T
8/04鄭多燕體操 - 第一部第一集 37分鐘
Free Talk :
今天的工作需要一直坐著寫字，加上週六比較沒有廠商來的緣故，
幾乎是一直寫一直寫，走路的機會不多，所以一萬步依舊沒有達成！
但是今天改跳有氧的第一集，汗大爆發！爽度滿分！
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