⊹⊱ Olivia Talk Show ⊰⊹

1.每次浸泡時間控制在20~30分鐘為宜；若想持續浸泡，
   請於每浸泡20分鐘後，起來休息5~10分鐘，休息一下、補充水分。

2.保持室內空氣流通，並記得補充適當的水分，以免造成脫水現象。

3.在泡澡時若有出現呼吸不順暢時就要馬上離開水面，
   或者試著讓胸腔高於水面不要完全沉浸在水中。

4.泡澡完可趁身體還保有大量水分時，塗抹身體乳液或是保養油，
  延長肌膚水分充足的時間。
( 上述資料來自 歐荷生活館 )

Tips1：泡澡前後的注意事項
泡澡的水溫必須調整在攝氏38~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜。
而泡澡後必須休息個10來分鐘，讓出汗情況慢慢減少，心肺功\能也才可以趨於緩和。

Tips2：泡澡的最佳時間
泡澡最主要的功\能是可以促進身體血液循環以及代謝功\能，然而要泡多久、
或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說大約為3~5分鐘就要起來，
休息一下再繼續入浴，如此反覆個2~3次，就可以讓身體一直保持在最佳狀態。

Tips3：理想中的瘦身水位
沒想到泡澡時的水位也是能否瘦身的重點之一；想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、
相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、
加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗，達到彷彿做過運動般的效果！

Tips4：薑汁泡澡浴 古傳最佳瘦身法
古老秘方是利用老薑熬燉的薑汁，取30cc倒入約攝氏40度的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，
可以讓身體血液循環達到最高點、甚至可以達到燃燒脂肪的功\效，不過效果因人而異，
據說有人因此而甩掉23公斤的肥肉，信不信由妳囉。

Tips5：泡澡+簡易按摩 效果更顯著
在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、
或是按摩手臂、臀部、以及腰部及腿部等任何享瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
( 上述5步驟來自於 Vogue )

＊泡 澡 三 法＊
一是半身浴泡澡法，水位不高於胸線，適合長時間泡，約15～20分，
優: 不會因水壓呼吸困難，能舒壓、放鬆心情。

二是全身浴泡澡法，水位在肩膀附近，浸泡時間較短，約10～15分。
優: 有美容效果，可利用水蒸氣蒸臉，同時敷臉和按摩。

三是冷熱交換泡澡法，先泡澡讓身體變暖，再出浴缸洗頭，
洗後再泡澡，最後用冷溫水沖，冷熱數次沖、泡數次，耗時約半小時。
優: 可促進血液循環、新陳代謝，適合想瘦、怕冷體質。
(上述資料來自 奇摩美容養生新聞 )